2020. május 17., vasárnap

Itt valami bűzlik 😲

Most egy olyan témáról akarok nektek írni, amiről már a könyvben is írtam. Persze tudom, hogy még nagyon sokan nem olvastátok a könyvemet. Amúgy is, a minap felmerült ez a téma, és én úgy éreztem, hogy újra írni és beszélni kell róla. ✒📣
Ez pedig nem más, mint az öndicséret. 😍

Szinte mindenki ismeri a mondást, hogy az öndicséret büdös. 😝Bevallom, nagyon régen még én is így vélekedtem. Egészen addig, amíg el nem kezdtem úgy igazán szeretgetni, megszeretni önmagamat. Azóta úgy tartom, hogy az öndicséretem virágillatú, szivárványszínű, ezüst csengő hangú, selymes tapintású, lágy és krémes ízű. Szóval igazából minden érzékemre jótékonyan ható. 

Úgy vélem, hogy önmagunk dicsérete az az önszeretetünk egyik alapköve. Az öndicséretet mindig önmagunkhoz viszonyítva mondjuk, soha nem másokhoz hasonlítva magunkat. Mert igazából az az igazi, ha önmagamhoz képes vagyok jobb, szebb, ügyesebb, kreatívabb, viccesebb, kitartóbb és még sorolhatnám a rengeteg tulajdonságot. 

Egyik nap telefonon beszélgettem valakivel. ☎️ Erről-arról és mindenféléről. Már nem is tudom, hogy konkrétan miről beszéltünk, de egyszer csak mondtam, hogy szép vagyok. Szépnek érzem magam, jól nézek ki. A hajam gyönyörű. 👑
Erre ő csak annyit mondott, hogy erre inkább nem mondana semmit. Kérdeztem, hogy miért is? Tán csak nem valami csúnyát akart mondani? Azt éppenséggel nem, de ezt most inkább szó nélkül hagyná. Aha! Gondoltam magamban. És akkor bizony visszakérdeztem, csak nem azt akarta mondani, hogy az öndicséret büdös? Mert ha ezt, akkor közölhetem, hogy az bizony nem büdös. Sőt!

Nos, aki a fenti kijelentést mondja –  most ítélkezés következik – az bizony, úgy vélem, hogy inkább irigy ránk. Mert mi képesek vagyunk megdicsérni önmagunkat. Van annyi önbizalmunk, hogy ezt megtegyük. Mert igen, önbizalom az aztán kell ahhoz, hogy megdicsérhessünk önmagunkat. És ez bizony valakiknek szúrja a szemét. De csak azért, mert ők bizony önmagukkal netán elégedetlenek, nincs elég önbizalmunk, nem szeretik eléggé magukat. Nem tudom. Mindez csak talán. Szerintem. 

Én meg pontosan úgy gondolom, hogy igenis szükségünk van arra, hogy megdicsérjük saját magunkat. Más úgysem fogja ezt megtenni nekünk. Hogy miért is? Több tippem is van erre. Sorolom. 📃
Az emberek általában valóban csak a saját dolgaikkal vannak elfoglalva. Gyakran észre sem veszik, ha csinálunk valamit, mert egyszerűen nem figyelnek. Nem figyelnek a körülöttük lévő világra, amibe mi is beletartozunk. Vagyis egyszerűen észre sem veszik, hogy valamiért meg kellene dicsérni a másikat. 🤔
Aztán itt vannak azok, akik egyszerűen képtelenek akár csak egy aprócska dicséretet is kinyögni magukból. Nagyon sok példát hoztam a korábbi exemről, úgyhogy, ha most megengeditek, nem akarom ismételni magam és már nem is akarok róla írni. Csupán annyit, hogy ő egyáltalán nem tudott dicsérni és felháborodott azon, amikor saját magamat dicsértem. 😠
Várjak valakinek a dicséretére, aki azt sem tudja, hogy mi az? Nem. Felesleges időpazarlás. 🕰
Majd itt vannak azok is, akik önbizalom-hiányosak. Ők hogyan is tudnának megdicsérni bárkit is, amikor még önmagukban is bizonytalanok? 
Biztos van még néhány típus, aki nem tudja, hogyan kellene dicsérni. 

Tehát az egészből az következik, hogy nekünk magunknak kell saját magunkat megdicsérni. És ezt bármiért megtehetjük. A legapróbb dologért is jár nekünk az elismerés, a dicséret. Amúgy nem kell ezt másoknak is hallania, mert akkor olyanokat mondanak, amit fentebb is írtam. És azt kell mondjam, hogy bizony azok, akik azt mondják, hogy az öndicséret büdös, azok nem igazán szeretnek. Mert ezzel a mondattal letörik a lelkesedésünket, az örömünket. És aki szeret minket, az bizony ilyet nem tesz. Az inkább velünk együtt örül és osztozik a dicséretben. Ha pedig valaki együtt örül velünk vagy mi örülhetünk együtt vele, az felbecsülhetetlen. 💖💜💚💝
Igenis nagyon rosszul tud esni, hogy ha valamiért megdicsérem magam, mert valami tényleg nagyon jól sikerül, vagy nagyon tetszik, vagy kitartó voltam, és akkor a másik azt mondja, hogy öndicséret…. Hadd ne írjam ki mindig! Ez egyenesen sértő szerintem. Aki szeret, az bizony figyeljen oda és lássa meg, hogy miért is dicsérjük meg magunkat. Legyen büszke arra, hogy van önbizalmunk. De hát ahhoz, hogy ezt észrevegye, önmagát is szeretnie kell. Mert akkor ő is egy másik szemüvegen keresztül fogja látni a világot. És ez egy sokkal jobb szemüveg. 👓🕶

Sajnos, nagyon sokan képtelenek megdicsérni önmagukat. 😯Talán a fentebb írt és már jól beléjük rögzült mondat miatt. De én azt mondom, ezt meg kell tanulni! Kötelező! Mert ha önmagunkkal elégedettek vagyunk, akkor a világot is és másokat is máshogy látunk, máshogy viszonyulunk hozzájuk. Szerintem az, ha valaki őszintén tudja dicsérni önmagát, igenis egy fantasztikus tulajdonság. Mert aki önmagát tudja dicsérni, az képes arra, hogy másokat is őszintén meg tudjon dicsérni. Ami szintén fontos. Hiszen, ha valakit megdicsérünk, az azt is jelenti, hogy figyelünk rá, értékeljük őt. És ez mindenkinek nagyon jólesik. Akit megdicsérünk, az ennek örülni fog, ragyogni fog, mosolyogni fog. Ez pedig ránk is jó hatással van, hiszen valakinek örömet okoztunk egy ilyen egyszerű kis ajándékkal. Igen, a dicséret is ajándék, amit bátran elosztogathatunk és nem csak a megajándékozott lesz sokkal boldogabb és elégedettebb, hanem mi is, akik adtuk az ajándékot. Sok-sok ilyen apró ajándék van, amit bármikor bátran osztogathatunk, nem kerül semmibe. Hiszen ajándékot nem csak kapni öröm, hanem adni is. 🎁🎀🎉

Tessék csak minden nap odaállni a tükör elé és megkeresni akár a legapróbb dolgot is, amiért már most meg tudjátok dicsérni magatokat! Bármi, ami tetszik önmagatokon. Lehet ez külső vagy belső tulajdonság, bármilyen képesség, ügyesség valamiben, még az olyan hétköznapi dolgokban is, mint a főzés vagy takarítás. Ha meg már egy ilyen megvan, akkor könnyebben jön a második, a harmadik. Végül meglátjuk, hogy egész sor dolog van, amiért megdicsérhetjük önmagunkat. Ezzel pedig hatalmasat növelhetünk az önbizalmunkon, az önbecsülésünkön. 
Én most végtelenül büszke vagyok magamra, mert elég kitartó vagyok az edzésben. Régebben lustább típus voltam. Vagyis inkább úgy mondanám, hogy nem motivált semmi. Most azonban az egészség, a fittség a legfőbb motiváló erőm. És az, hogy sokkal, de tényleg sokkal jobban érzem magam, mióta a mindennapjaim részévé tettem az edzést. Bizony hiányzik, ha egy nap kimarad. Amikor pedig az edzés végén visszatekintek, látom, hogy bizony képes voltam azt az egy órát megcsinálni mindennel együtt. És már nem fáradok el annyira. És már nem lihegek annyira. És már látszik a testemen a változás. És már egyre erősebbek az izmaim. És már egyre többet bírok. Hát kérem szépen, mi ez, ha nem dicséretre való sok-sok dolog? Ez az! 🏋️‍♂️💪🏃‍♀️
Mindenki legyen büszke önmagára és arra, amit csinál. Továbbra is azt mondom, hogy mindenki úgy tökéletes, ahogy van. Ha ezen változtatunk, akkor az úgy lesz tökéletes. 💎💎💎

Azt is tessék gyakorolni, hogyan kell másokat megdicsérni! Mert ez is nagyon fontos. Észre kell venni a másikat. Teljesen mindegy, hogy ismerős vagy ismeretlen emberről van szó.
Tudjátok, a piacon árusítok péntekenként tojást. Nagyon sok olyan vásárlóm van, akik jönnek és máris valami kedveset vagy szépet mondanak, vagy éppen megdicsérnek. Visszafele ez ugyanúgy működik, mert én is megdicsérek másokat, akár az öltözékét, akár valami más miatt. Mert beszélgetünk és kiderülnek dolgok. 💗💗💗
Tessék csak dicsérni másokat is! Meglátjátok, mennyi örömet fogtok okozni! 😊😊😊

A végén pedig azt mondom, hogy ismeretlenül is büszke vagyok mindenkire, aki elkezdi keresni magában azokat a tulajdonságokat, amikért meg tudja önmagát dicsérni. Meglátjátok, így tényleg sokkal szebb a világ. Imádom ezt! 

Hát akkor öndicséretre fel! Szeressétek magatokat, mert csak így tudtok igazán másokat is szeretni. ❤❤❤

Hatalmas ölelést küldök Mindenkinek! 😍😘😇

2020. május 10., vasárnap

Sikerélmények 😊

Szeretek írni, de valahogy elkezdeni, mindig az a nehéz. Mi is legyen az első mondat? Most is ezen gondolkozom. Vágjak csak úgy bele a közepébe? Vagy keressek valami frappáns mondatot? Passz. Írom, ahogy jön. 😊

Életmódváltásba kezdtem. Valamikor márciusban megfogalmazódott bennem – meg kell jegyezzem, hogy már sokadszorra – valami igény a változásra, változtatásra. Formás, fitt és egészséges testet akarok az egész hátralévő életemben. Nem akarok elhízott és beteg lenni. Ez a kettő amúgy is együtt jár. Kellett aztán egy kis idő, hogy belevágjak. Nem csak, csak egy-két hét.
Szóval, áprilisban belevágtam. Ekkor csak annyira, hogy először csak nekem való edzésformát kerestem. Amire rá is találtam rövid keresgélés után. 🤔🎉

Azt közben hadd meséljem el, hogy nem kilókban fogom mérni az eredményt, hanem centikben, erőben és állóképességben. Egyrészt azért, mert nincs mérlegem. Másrészt azért, mert nem biztos, hogy a kiló mondja meg, hol tartok. Utána olvasgattam, és ahogy az ember fogy, de izmot szed magára, az bizony súllyal jár. 💪
Tavaly valakinél ráálltam a mérlegre. Nem a mérleg, csak én akadtam ki. Hogy lehetek súlyra ennyi??? Volt döbbenet rendesen. Persze, tisztában vagyok vele, hogy híztam, de hogy kilókban ilyen sokat? Hagyjuk is a mérleget. A többi felsorolt dolog szerintem fontosabb. Hogy mennyire vagyok erős, milyen az állóképességem. 

Kezdjük is az elején. Akkor is, ha ezt már nagyon-nagyon sokan leírták, azért én is elmesélem, mert ez az én sztorim. És ugye le kell írjam, mert már több embertől is megkaptam, hogy azért olvas el, hogy tudja, mi van velem. Aranyosak. 😘
Tehát az első a bemelegítés. Enélkül neki sem szabad állni az edzésnek. Nem lenne jó, ha sérülés lenne belőle, mert az nagyon vissza tudja vetni az embert. Én pedig ezt nem akarom, ha már ilyen lelkesen és kitartóan vetettem bele magam a változtatásba. 🏃‍♀️
Bemelegítés. Ki, ahogy érzi, de azért ne pillanatok alatt legyünk túl rajta. Időt kell rá szánni. Fontos! Én tetőtől talpig mindenemet átmozgatom ilyenkor. Körzésekkel, forgatásokkal. 💃

Aztán az edzés, amire rátaláltam, az az intervall edzés. Vagyis a nagy intenzitású gyakorlat rövid pihenőkkel. Hívhatjuk kardióedzésnek is. Ahogy tetszik. Rövid keresgélés után bukkantam a tabatára. Ez 20 másodperc nagyon intenzív edzés és 10 másodperc pihenő. Ezt csinálni négy percen át. Majd lehet ismételni. 
Mivel én folyton kezdő vagyok, ezért nekem egyelőre elég az egyszer négy perc is. Mondanom sem kell, hogy eleinte eléggé elfáradtam benne. De most már kitoltam az időt öt perce és egész jól bírom. Szóval, tényleg alakul az ember teste. 😉
Ez valóban egy életforma. Könnyen hozzá lehet szokni. Nekem már hiányzik az edzés, amikor egy nap kimarad. Mert pihenőnap is kell. 🛌

A másik, amit csinálok, az az erősítés. Jó kis izmaim vannak, úgyhogy nem engedhetem meg magamnak, hogy tétlenek és erőtlenek legyenek. Persze olyan gyakorlatokat végzek, amit meg tudok oldani saját súllyal. Hát nem mondom, nem olyan könnyű ám mindig! De ebbe is bele kell jönni és csinálni kell. A test meg szépen formálódik. Még ha nincs is egyelőre olyan látványos eredménye, én azért már érzem az izmaimon, hogy melyik, hogyan fejlődik. Tényleg van bőven izom, amit lehet fejleszteni. Edzés közben mindig megfogom az adott izmot, hogy dolgozik, mennyire feszül. Izgalmas. 💪💪🤸‍♂️

A végén pedig szintén nagyon fontos a nyújtás. A megerőltető gyakorlatok után valóban nagyon jólesik megnyújtóztatni az izmaimat. Majd egy jó kis zuhany. 🛁

Így mindennel együtt nagyjából fél órát edzem. Sokkal jobban érzem magam, mióta a mindennapjaim részévé tettem a sportolást. 💗

Amúgy, elárulom, hogy mióta belevágtam, mértem az elején és ma a centiket. Konkrét számokat nem írok, csak hogy mennyivel lett kevesebb. 
Mellbőség 4,5 cm-rel, derék 4 cm-rel, csípő 2 cm-rel, comb 2 cm-rel, has 4,5 cm-rel. 👗👙
Azt hiszem, valamennyivel több, mint egy hónap után ezek szuper jó eredmények. Nekem mindenképpen azok. 

De persze az edzés nem minden. A táplálkozásra is tényleg oda kell figyelni. 🍅🍏🥒
Én imádom a kenyeret. Nélküle nem élet az élet. 😊🍞 Azonban áttértem a rozskenyérre, majd úgy egy hete a teljes kiőrlésű tönkölykenyérre. Teljesen leálltam a cukros péksütikkel. Nyugodtan mondhatom, hogy a belsőm is jobban érzi magát. 
Ráadásul most, hogy egész jól kitavaszodott, egyre többféle friss és hazai zöldséget lehet kapni, úgyhogy lehet mindenféle zöldségsalátát kotyvasztani. És ez tényleg nagyon jó hatással van az emésztésre. Simán belefér a több zöldség fogyasztása mellett, hogy gyakrabban megyünk a mellékhelyiségbe. 🚽 Nem kell ezt szégyellni, ez teljesen normális. 

Aki ismer, az nagyjából tudja rólam, hogy sajna, kólafüggő vagyok. Ez azt jelenti, hogy majdnem minden nap megveszem magamnak a fél literes kis lájtkólámat. Kívánom, szeretem az ízét és jólesik, amíg van benne szénsav. 
Úgy három héttel ezelőtt hétfőn, munkába menet előtt hirtelen eszembe ötlött, hogy én egész hétvégén nem ittam kólát. Legutoljára a piacon, amikor dolgoztam ott pénteken. Azóta nem hiányzott, nem kívánta a testem. És láss csodát! Varázslat történt! Mert azóta, vagyis most már pontosan 23 napja nem ittam kólát. Valóban nem kívánom. Remélem, ez így is fog maradni. 😍

Az étkezésről még néhány mondat. Igyekszem minden alkalommal zöldséget enni az ételhez. Tészták teljesen kiiktatva. Szalonna az nem, az marad. 🥓 Zöldséggel és jobb fajta kenyérrel tökéletes. 
Nem leszek én most itt sem fogyásguru, sem táplálkozási tanácsadó. Én csak annyit mondok, hogy mindenki hallgasson a testére és egye azt, amire annak a drága jó testének szüksége van. Valamelyik nap én is ettem egy jégkrémet, mert megkívántam. 🍦 Nem kell mindenről lemondani. A mérték a fontos. 
Amúgy én szedek vitaminokat is. Az én szervezetemnek kell. És szerintem szerepük van abban, hogy nem kívánom az édességet sem annyira meg a kólát sem. Talán mindaz, amit csinálok, annak van együttes hatása, hogy sokkal jobban érzem magam és büszke is vagyok magamra. 🏅🥇

Akinek fontos az egészsége és a teste és belevágna egy ilyenbe, annak nagyon sok sikert és kitartást kívánok! Ha bátorítás kell, azt bőven tudok adni! 😊😍

Csodaszép napokat mindenkinek! 

Pussszzzzantáááás 😗😗😗




2020. május 1., péntek

Csupa öröm az élet 😊


Már napok óta készülök megírni nektek ezt a cikket. El akarom mesélni, hogy milyen örömteli dolgok értek engem az elmúlt egy hétben nagyjából. 😀
Mert mindig van minek örülni. Velem mindig történik valami jó. Gondolhatnák sokan, hogy biztosan szerencsés vagyok. Részben igazuk van. Szerencsés vagyok, hogy sok jó embert ismerek. De ahhoz, hogy az emberrel jó dolgok történjenek, saját magának is olyanná kell válnia, aki vonzza a jó dolgokat. Kell a pozitív gondolkodás, beállítottság, kedvesség és persze az elmaradhatatlan mosoly és jókedv. Mert bizony, ezekben a mai nehéz időkben muszáj ezeket megőriznünk, sőt, inkább erősítenünk magunkban. 😍 Ezek át tudnak segíteni a nehézségeken. Nehogy azt higgyétek, hogy nekem minden csupa tejszínhab! Nem bizony! De nem a dolgok rossz oldalát nézem, hanem igyekszem megtalálni a a jót. 😍

Nos, ezek után elmesélem, hogy mennyi minden jó történt velem. 
Kezdem ott, hogy az egyik munkámban megbecsülésként a fizetésemen felül kaptam egy nagy tábla húsos szalonnát. Ajándékba. Ami, lássuk be, nem olyan olcsó. Amúgy nagyon finom. Nyami... 🥓
Aznap később egy kedves ismerősöm fagyizni hívott meg. 🍦
Meg egész nap a piacon nagyon sok embertől kaptam bókot, dicséretet. 🍹💐
Van, aki azt mondja, attól jobb lett a napja, hogy látott engem, beszélgetett velem. Hát ez! Mit is mondjak? Nekem is felemelő, mikor valakire ilyen hatással vagyok. 💜
A mai napon is sok vásárlóm megdicsérte a csinosságom. És képzeljétek, egy hölgy még azt is mondta, hogy úgy ragyogok ott.  🌞🌞🌞 Hát nem szívet melengető, amikor valaki ilyen bókokat kap? Dehogynem! Ezek mind hozzátesznek ahhoz, hogy igenis értékes vagyok, igenis jó, hogy ilyen vagyok, amilyen. 😇💗
Amúgy az utcán is simán hangosan megdicsérnek. Szerencsére, én még nem találkoztam olyan emberrel, aki úgymond beszólt volna. Inkább tényleg megdicsérnek, milyen szép vagyok, milyen csinos vagyok. 👗👠
Hogy őszinte legyek, régen ezt el sem tudtam volna képzelni. Mármint, hogy ilyeneket mondjanak nekem. Most meg csak úgy dúskálok az ilyenekben. És imádom! 😉
Sok emberrel beszélgetek, ismerkedek meg. A másik munkám kapcsán is több embert ismerek már. Jó egy órát kell utaznom oda minden nap, így nem jutok már boltba, ezért ott a környéken vásárolok például zöldséget vagy gyümölcsöt.  🍌🍎🍏🌶🍅🍓Nagyjából egy hete járok egy ilyen standhoz. Két nő az eladó. De a röpke egy hetes ismeretség után már úgy köszönnek el, hogy puszi. És ez annyira jó! Velük is elbeszélgetek. Ők is mesélnek, én is mesélek. Szeretem az ilyen embereket. 💛
Meg most is van egy új ismerősöm, akivel minden nap beszélek. Felhív, mert érdekli, mi van velem. És mindenféléről el tudunk beszélgetni. Őt is nagyon kedvelem. Hiányozna is, ha nem beszélgetnénk. :) Jó érzés, mikor valaki tényleg törődik úgy az emberrel, hogy tudja, érdekelje, mi van a másikkal. Ráadásul még reggelit is vett nekem a múlt pénteken a piacon, nehogy éhes maradjak. És képzeljétek! Nem engedte, hogy kifizessem neki. 🎁🎉
Ott vannak aztán a barátnőim. Egy maroknyi van belőlük, de mind nagyon drága a számomra. Valakivel csak az írogatás van meg. De valakivel bármikor lehet beszélgetni telefonon. Mindig biztatjuk, bátorítjuk vagy éppen segítjük egymást, ahogy tudjuk. 👼💖 Az egyik nagyon drága barátnőm meg olyan finomságokkal lát el engem, hogy azt elmondani sem tudom nektek.  💝💝Pár napja kaptam tőle egy jó nagy darab általa sütött kenyeret, valami isteni finom különleges káposztasalátát, egy nagy adag csírát meg szintén isteni finom lecsót. Annyira, de annyira jólesik nekem ez a fajta gondoskodás! És tényleg nagyon-nagyon finom dolgokat készít. Hetente-kéthetente biztosan meglep néhány finomsággal. 🍞🥗🍰
Néhány nappal ezelőtt pedig sikerült beszélnem egy olyan emberrel, akivel legalább hat éve nem tudtam beszélni. Annak idején bizony megdobogtatta a szívem. A lényeg az, hogy kölcsönösen örültünk egymás jólétének. Ennyi. 😊
A piacon még az is jó, hogy emberek csak azért jönnek oda hozzám, hogy megkérdezzék, mi van velem. Ez annyira fantasztikus! Itt is megvan a kölcsönös érdeklődés és jókívánság. 

Szóval, csüggedésre semmi ok! Akkor is, ha most éppen nehéz valakinek. De ezt a cikket is azért írtam meg, hátha egy kis mosolyt tudtam csalni azoknak az arcára, akik ezt olvassák. 😁😍
Azoknak pedig, akik nekem is hozzátesznek valamilyen módon az életemhez, a mindennapjaimhoz, nagyon szépen köszönöm. Hisz minden ilyen dolog, ilyen találkozás egy valódi kincs, amit megőrizhetünk magunknak. 💎💎💎

Kívánom, hogy mindenkinek legyenek ilyen kincsei. Ha lehet, akkor minél több. Mert ezeket aztán érdemes gyarapítani. 💎💎💎💎💎

Mindenkinek csodaszép napokat kívánok! 👼🌞🌞🌞
Pussszzantáááás 😚😚😚